przed czy po

[...] mam je kręcić w dni bez treningu. A teraz druga sprawa mianowicie czy ma to sens? Jeśli chodzi o mnie to tak. Po pierwsze na mnie dobrze działaja z rana,dwa wole z rana niż przed snem. Juz mam jakieś tam mniejsze /większe doświadczenie związane z aerobami i wiem ze kręcenie ich po treningu nie ma sensu, bo kompletnie nic się nie działo z moim [...]

EFEDRYNA na samą myśl o tym preparacie na twarzach wielu sportowców a przede wszystkim tych zajmujących się sportami wytrzymałościowymi pojawia się uśmiech . Mam teraz przed oczami rzesze kolarzy , którzy bez Efedryny nie podchodzą nawet do wyścigu. Widzę zawodników sportów walki , którzy używają tego środka jako wspaniałego kopa przed ważnym [...]

[...] choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego jest jego wymiana - endoprotezoplastyka. Artroskopowa operacja choroby zwyrodnieniowej kolana. Przed operacją. Zalecamy aby przed przybyciem do szpitala na operację kolana, fizjoterapeuta nauczył Was poprawnego poruszania się za pomocą kul łokciowych.Conajmniej 6 godz.przed operacją nie wolno jeść [...]

[...] 5) Pompki klasyczne na uchwytach do pompek (m. klatki piersiowej) 15 / 15 powtórzeń 6) Wyciskanie sztangielek siedząc (m. naramienne) 10 / 10 powtórzeń 7) Uginanie przedramion ze sztangielkami (m. dwugłowe ramion) 12 / 12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10 / 10 powtórzeń 9) Uginanie nadgarstków [...]

[...] nieco węziej niż szerokość barków, mocniej dało to w kość trójgłowym. Odwodzenie sztangi wzdłuż tułowia 20kg x 15, 20kg x 10 powtórzeń Spieprzyłem, miałem dać wyciskanie sprzed klatki siedząc, przed uginaniem ramion, ale zapomniałem i uznałem że zrobię jednak to. Fajne ćwiczenie, dobre czucie barków. 15 powtórzeń to idealna ilość. Potem [...]

[...] jakiegoś bardzo delikatnego preworkoutu, czegoś słabszego niż kreatyna. A co sądzicie o bcaa vs eaa - na co lepiej wydać pieniądze i brać ? Czy lepsze efekty da branie przed treningiem 10 gr bcaa czy 10 gr eaa ? Czy branie 20gr eaa przed tren będzie już zdecydowanie lepsze (ale też 2 razy droższe) niż 10 gr bcaa, czy jednak niekoniecznie i [...]

[...] jaki sposób mam uzupełnić glikogen po nocy? IV posiłek 15:00 40g koncentratu serwatki => 32g białka 20g carbo (maltodekstryny) => 20g węglowodanów po co to, czy to przed treningiem"? po co carbo, w ogole zamiast carbo przed trening. daj banana to normalny posiłek, tyle że w płynie. po co carbo? dla węglowodanów. są potrzebne [...]

dawaj zdjęcie towaru tego dawaj horse power nitrobolon energized i isolite? nitro przed treningiem, hors rano na czczo w dni wolne hors na czczo, ale nie wiem czy nie będziesz musiał brać tego po posiłku, zobaczysz jak z żołądkiem białko brałbym po posiłku potreningowym oraz połowę porcji jakieś 25 minut przed porcją nitro. w dni wolne rano po [...]

[...] 7 x 2 min (p: 5') Uwagi Ważny trening. Pierwszy akcent po chorobie. Dlatego też zacząłem spokojnie. Tak sobie szacowałem, że 600m to tempo 20s/100m więc chciałem gdzieś przed 600m wcelować te pierwsze dwuminutówki i udało się w sumie. Potem spokojnie, prawie to samo. Przedostatnią zacząłem deczko mocniej i lepszy czas. No a ostatnią to już [...]

[...] Jest nawet ok. Kurcze, jeszcze nawet dziś 36,8 temperatury miałem i to tak właśnie żeby puściło całkowicie to będzie super. PS. JUTRO jadę już na te MPJ. To mój ostatni post przed nimi... Cóż, ta kontuzja, ta choroba, przez to, nawet mimo trzeciego wyniku w kraju muszę jednak zweryfikować swoje oczekiwania. I Finał A, to będzie już bardzo [...]

[...] kase i popularyzuje sport, jest oryginalny. Jednak w przeciwienstwie do Aldo mozg mu pracuje i ma klase co pokazuje po zwyciestwach i po porazce, podkreslal ze szanuje Natea przed walka. Rozumiem ze Aldo czuje sie tak teraz jakby go wyruchal w dupe, ale przez te komentarze to bedzie go bardziej zadek swedzial bo fanow traci, mcg przyznal wyzszosc [...]

[...] bedzie on trwac 25 dni i od 1 do ost dnia bede brał po 4 tabsy i wlasnie nie wiem jedni mowia ze w rownym odstepie czasowym ale tez na forum wyczytałem ze jedna rano 2 przed trenigiem i jedna na noc 3.ok 4 dni przed i 4 po ew tydzien bede brał dziennie 2 tabsy sylimarolu i 1 hepatilu..mam sklonnosci do tradziku po ost metce to wyszło a i [...]

[...] przecież nie liczy się cena tylko wartość kaloryczna. 737 ma całkiem nie złą wartość kaloryczną 59 % węgli, 30 % białka + witaminy (3kg produktu) za ok 50 zł (nie jestem sprzedawcą żadnych gajnerów i nie na mawiam do tego, przedstawiam swoją stronę myślenia). Jestem na 2 roku wychowania fizycznego i z całym szacunkiem wybaczcie i przebaczcie [...]

Witam Panie Jacku! Redukcja Jeżeli można, chciałbym zrobić to z Pana pomocą (planuje ruszyć za 7 dni) ale chce mieć mniej więcej ustalone Zacznę od najważniejszego czyli DIETA Wiek:19 Waga: ~90kg Wzrost: 184 Typ Budowy: Endo-Mezo (90%-10% ) podczas diety masowej: B-2,3 WW-5,5 T-1 ~3400kcal REDUKCJA na początek: B - 2,6 WW - 4 T - 0 (Mam zamiar [...]

[...] kolejnych 12 powt.Pózniej kolejne dwie serie w ten sam sposób?? Chciałbym również zapytać o suple/posiłek po treningowy.Aktualnie używam Nitrobolon Energizer-Treca 30 minut przed treningiem oraz zaraz po.Po treningu dodaje do porcji nitrobolonu,glutamine i Carbo-ok.60 gr co daje łączną ilość węgli 80 gr.W okresie kiedy nie brałem nitro,zawsze [...]

[...] dokładnie to nie moge określic czy sie zalewam czybko czy nie bo dobrą diete mam dopiero od 2,5 miecha ;/ wczesniej duzo jadłem i pas zalewało ale w sumie zeczy były kaloryczne.a przed rozpoczęciem ćwiczen byłem straszny chudzielec nawet delikatnie koście na klatce pierśiowej sie przebijały Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-08-06 21:20:40

[...] takie jakie było no moze troszke mniejsze zalac sie nie zalałem a jak było 38cm w łapie po redukcji tak jest. jestem teraz 3 tyg na nitrobolonie mono i stormie. Dieta przedstawia sie tak: Śniadanie: 150g płatkow owsianych 30g białka z odżywki 2 łyzki stołowe oliwy z oliwek. W szkole: Zwykle ze 2 kanapki z szykną sałtką pomidorkime ogirkiem [...]

[...] w umiarkowanych ilościach i w rozsądnym odstępie czasowym. Jak każą sprecyzować mów, że nie możesz dokładnie określić ilości ale wyraz niewiele określa to najlepiej, a ile przed pracą to twierdź, że też nie pamiętasz ale na pewno ponad 24 h i bliżej 48 h raczej... jak nie dłużej :) Jeżeli coś im powiedziałeś wtedy jak cię wysłali, że piłeś i [...]

[...] Kolacja: pieczywo, sałatka z tuńczykiem i jajkiem Wieczorem oglądając UFC Cheetosy keczupowe i 7up /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6990959487a44166bb02865ffad5812a.png 20 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bepośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5b5d82ec01248d6954720595dde5e61.png Dziś sparingi. Na początek [...]

[...] ze brac 30 gram 3 x na dzien czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na mnie prawda. bierz w zaleznoci ile ci brakuje w diecie 3.jak bialko najlepiej brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed spanie30 g?? CZy mozna to jakos rozdzielic nap po 20 g bialka i dodac ten 4 raz po treningu ? zalezy kiedy ci brakuje 4.CZy [...]